Este artículo contiene 15 medios para mejorar la memoria, que están disponibles en el hogar. Estos medios en la vida cotidiana pueden ser muy útiles para nuestras funciones cognitivas y pueden prevenir una disminución en la función cerebral.
La memoria es una capacidad cognitiva que nos permite mantener nueva información en nuestras mentes, recuerde todo cuando sea necesario. Sin embargo, a lo largo de la vida, podemos ver cómo se reduce esta capacidad y cada vez más difícil para nosotros recordar cosas. Hay muchos factores que pueden estar involucrados en los trastornos de la memoria, como trastornos psicológicos, lesiones temporales y estresantes. Pero el factor principal que proporciona una disminución en la memoria es la edad.
Hasta ahora, existe cierto consentimiento para establecer que, con la edad, la función del cerebro, las habilidades cognitivas y la memoria se reducen con la edad. Por esta razón, a menudo a lo largo de los años sentimos cómo nuestra memoria está empeorando. La memoria es parte de nuestro cerebro y, en cuanto a cualquier área del cuerpo, debemos cuidarla para suavizar el envejecimiento y el desgaste.
Remedios populares para mejorar la memoria
Té de salvia
La salvia es una planta rica en aceite esencial y taninos, por lo que a menudo se usa para tratar resfriados, influenza o dolor de garganta.
De hecho, durante muchos años, esta planta se ha utilizado con fines medicinales, ya que tiene numerosas propiedades que son muy útiles para el cuerpo humano. La salvia es un estimulante para el sistema digestivo, tiene propiedades desinfectantes y antiinflamatorias y contribuye a la regulación del azúcar en la sangre. Además, actúa sobre las grasas del sistema nervioso, evitando su oxidación. Este hecho hace que la protección y la prevención de las fallas de memoria. Se mostró cómo la salvia aumenta el nivel de acetilcolina, lo que juega un papel clave en el desarrollo de la memoria.
Por lo tanto, tomar infusión de SAGE, como una buena opción para proteger todas las áreas del cerebro y evitar fallas en la memoria.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba es otra planta con grandes efectos terapéuticos que podemos encontrar hoy. Se usa en abundancia para tratar problemas de circulación sanguínea, vasos sanguíneos y mejorar la memoria y la concentración. Varios estudios han confirmado la efectividad de esta planta para proteger y mejorar las funciones cognitivas y de memoria.
En el estudio, dos grupos de jóvenes y estudiantes fueron evaluados por concentración y memoria.
En primer lugar, se compararon los resultados de 52 jóvenes, la mitad (26) usó una dosis de 120 mg de actividad cognitiva de la prueba previa de Ginkgo biloba, y la otra mitad (26) no usó nada.
Posteriormente, se realizó otro estudio de 40 individuos, de los cuales la mitad (20) recibió 120 mg de Ginkgo biloba por día durante 6 semanas, y la otra mitad (20) no usó una dosis única de esta planta.
La conclusión que se produjo después de estos estudios es que Ginkgo biloba mejoró los resultados de las pruebas de concentración y memoria.
Posteriormente, se realizaron estudios adicionales como resultado de los cuales se encontró que el uso de esta planta también es útil para tratar la insuficiencia vascular del cerebro.
Chocolate
El chocolate reduce la presión arterial, mejora el flujo sanguíneo en el hígado o protege la superficie de la piel. Además, el interés en la influencia del chocolate para la memoria ha crecido recientemente.
En un estudio, en el que se analizaron 37 pacientes con edades entre 50 y 69 años de altas dosis de flavonoles (moléculas de cacao), mostraron cómo esta sustancia aumenta la actividad cerebral en el hipocampo.
Hippocamp es una sección del cerebro que se considera un epicentro de la memoria. La mayoría de los recuerdos se almacenan en esta área del cerebro y requieren un buen trabajo de esta estructura para dar paso a la capacitación.
Por lo tanto, el uso de chocolate y otros productos altos de cacao, como de costumbre, puede ser una buena opción para mejorar nuestra memoria.
Ciruelas
Las ciruelas son frutas de baja energía que tienen una amplia variedad de vitaminas. La vitamina C, B6 y E, son las más famosas en esta comida.
Se describieron los diferentes efectos beneficiosos de esta fruta, entre los cuales encontramos una mejora en la memoria. Las ciruelas son muy útiles para controlar el azúcar en la sangre, proteger el corazón, mejorar y estimular el proceso de digestión y mejorar la memoria.
En cuanto a las posibilidades de la memoria, sus consecuencias se describieron debido al poder que tiene las propiedades de este alimento, la neutralización de los radicales libres, que afectan negativamente las funciones cognitivas.
Té verde
El té verde es uno de los tés que incluye una mayor cantidad de sustancia y propiedades en su preparación. Es un poderoso antioxidante, anticocularidad, estimula la inmunidad y puede evitar la aparición de diversas enfermedades.
En cuanto a las funciones cognitivas, se afirma que esta sustancia puede mejorar la memoria y la concentración. Según el estudio, el té verde puede ser muy útil para la memoria y la ubicación espacial.
Los sujetos eran roedores, no personas, sin embargo, dados los resultados que recibimos, suponemos que el té verde puede aumentar la memoria humana.
Brócoli
El brócoli puede convertirse en alimentos, lo que contribuye al mantenimiento y el desarrollo de oportunidades de memoria.
Tiene un alto nivel de fósforo que puede aumentar el contenedor para almacenar información. Además, contiene vitaminas A, C y E, aminoácidos, zinc, potasio, tiene altas propiedades anti -cáncer y antioxidantes.
Semilla de lino
Se come linaza, muy rica en ácidos omega-3, por lo que puede ser útil para mejorar las habilidades cognitivas.
Las numerosas ventajas de esta planta se han descrito como antiinflamatorias y anti -ciclos, o participación en la regeneración muscular.
Puede usar aceite o tomar semillas con agua.
Raíz de ginseng
El ginseng es una planta altamente estimulante que le permite aumentar el suministro de sangre y, por lo tanto, aumentar la productividad.
Este hecho indica que la raíz de ginseng es una sustancia que aumenta las funciones mentales y la memoria.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que las dosis son demasiado altas para estas sustancias pueden afectar negativamente la salud, por lo que debe usar con precaución.
Bakop
Esta planta se usa activamente en medicina debido a las propiedades que representa.
Se ha demostrado que los extractos de esta planta aumentan la memoria y la capacidad de aprendizaje y el estudio de su posible papel como factor profiláctico para la enfermedad de Alzheimer.
Control de la dieta
La importancia de la memoria para la memoria está sujeta a investigación, llevada a cabo en relación con los trastornos principales de este tipo de funciones. En particular, en relación con la enfermedad de Alzheimer, se encontró que en los países donde el consumo diario de calorías es mucho más pequeño que estos trastornos. Estos datos muestran que el consumo de calorías muy altas puede ser un factor de riesgo para estas enfermedades y, por lo tanto, la memoria empeora.
Por otro lado, también se mostró cómo los ácidos grasos poliinsaturados y las vitaminas axidantes (vitamina E y C) tienen un alto papel no profesional para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.
Por lo tanto, para proteger y preservar la memoria, es importante realizar dietas equilibradas que no traigan exceso de calorías y luz necesarias de fibras y vitaminas.
Debe tenerse en cuenta que el cerebro es parte del cuerpo que se encarga de diferentes partes del cuerpo. Es necesario realizar una dieta equilibrada para cuidar y proteger las estructuras del cerebro.
Desarrollo intelectual
Otros factores asociados con la pérdida de memoria y la aparición de enfermedades neurodegenerativas son capacitación insuficiente y actividad intelectual.
Aunque cualquiera puede tener problemas con la memoria, independientemente de la actividad intelectual, las personas con un mayor nivel de educación tienen la prevalencia más baja de este problema.
Por lo tanto, tomar un cierto estilo de vida en el que pasan varios procesos mentales es muy importante y es uno de los principales medios para la memoria.
Memoria de entrenamiento
Dado lo que se dijo en el párrafo anterior, el entrenamiento en la memoria de una manera especial es muy útil. El cerebro funciona como cualquier otro músculo de nuestro cuerpo; Por lo tanto, si se sirve en buena forma, su destrucción se puede dejar en el olvido.
Por lo tanto, los ejercicios de memoria no solo deben ser para los niños o la enfermedad de Alzheimer, sino que todos debemos hacer y beneficiarnos de sus consecuencias.
Hasta ahora, hay una gran cantidad de juegos y aplicaciones en Internet que pueden ser útiles para nuestra memoria.
Actividad física
Muchas personas piensan que la actividad física solo sirve para mejorar el estado de varias partes del cuerpo. Sin embargo, esto no es así, porque se ha demostrado, por ejemplo, los ejercicios también tienen numerosas ventajas para las estructuras cerebrales. Los ejercicios tienen muchas ventajas excelentes para el cerebro y han demostrado que pueden tener un efecto positivo en la memoria.
Conseguir
Para evitar una violación de las funciones cognitivas, es importante traer un estilo de vida tranquilo y psicológicamente saludable. La ansiedad, el estrés o la depresión son factores psicológicos que pueden afectar en gran medida la memoria.
Realice ejercicios sedantes o de relajación, practique los métodos de relajación o meditación: estas son buenas formas de combatir el deterioro de la memoria.
Beber más agua
El cerebro es el 80% del agua, por lo que reacciona la sensibilidad a su falta de debilitamiento de la capacidad de recordar, empeora la atención. Vale la pena eliminar la deshidratación a medida que mejora la memoria. Todos los días necesita beber hasta 8 vasos de agua limpia. El agua mejora la memoria, la atención, aumenta la capacidad de concentrarse, percibir nueva información, proporciona fuerza. Para mejorar la memoria, vale la pena abandonar el uso de café, té y refresco: cualquier bebida que contenga café. La cafeína suprime la enzima fosfodestésica, necesaria para el desarrollo de la capacidad de recordar, concentración. Además, las dosis de shock de cafeína deshidratan el cuerpo.
El agua potable contribuye al hecho de que el cerebro comienza a funcionar más rápido. El efecto positivo del agua es especialmente notable cuando una persona experimenta sed: cuando está satisfecho, el cerebro se centra mejor en el rendimiento de la tarea.
Los investigadores realizaron un experimento que involucró a 34 hombres y mujeres. Todos los sujetos tuvieron que pasar las pruebas intelectuales dos veces. La primera vez, después de comer una barra de grano en el desayuno y por segunda vez, después de lavar la barra con agua de la botella.
Al mismo tiempo, ninguno de los voluntarios comió o bebió en la víspera del experimento. Y antes del comienzo, los investigadores estaban interesados en los participantes de lo fuerte que era su sed.
Como resultado, se descubrió que los voluntarios que no quieren beber mostraron la misma velocidad de reacción en las pruebas en ambos casos: beber agua para el desayuno o no. Pero aquellos que tenían sed, por el contrario, aceleraron después de beber agua: su cerebro comenzó a trabajar un 14 % más rápido que antes.
Anteriormente, los estudios individuales han demostrado que la deshidratación conduce a una reducción en la sustancia gris y, como resultado, un deterioro de las habilidades mentales.
Durante uno de los experimentos anteriores, los investigadores británicos examinaron el cerebro de los adolescentes que expertos en bicicletas en una hora y media. Al mismo tiempo, algunos adolescentes estaban vestidos con pantalones cortos y camisetas, y el resto con ropa caliente que causó abundante sudoración. Como resultado, perdieron muchos líquidos con más tarde, y el escaneo mostró una contracción del tejido cerebral.
Sucedió que 90 minutos de sudoración intensiva reducen las habilidades mentales de una persona con respecto a las cuales disminuyen durante todo el año, lo que lleva al envejecimiento. Sin embargo, después de una o dos vasos de agua, el cerebro vuelve rápidamente a un estado normal. A partir de esto, se sigue que el uso regular de suficiente agua ayuda a mantener la actividad cerebral.